JAK 2

Ja tak właśnie teraz mam, że po każdym strzale propa atomica jestem chory, ale tylko jeden, dwa dni... i potem biję znowu i dalej czuje się źle. Jeśli to złe samopoczucie jest przyczyną tak zwanej agresji po testosteronie to ja to pi****le - następnym razem zobaczę, jak mój organizm zareaguje na długi estr enantatu bo jeszcze go nie kosztowałem. W [...]

O diete sie nie martw będzie adekwatna do celu na dietach sie akurat znam ale odpowiadaj na moje pytania czyli 1. czemu inny estr 2. jak powinnien wygladac ten cykl i dawkowanie? 3. jaki odblok ?

1. no mozna by troche pozmianiać, ale to wniesie zamęt na forum, np. ktoś coś powiedział na kogos, a zachwile to zmieni (jak już ktoś odpisze), 2.dobrze jest, weź sobie za przykład Kawe czy Herbate (post w fitness), będziesz miał wyświetlone obok tematu 2500stron? Dobrze jest jak jest.

czy moze byc taki plan: przysiad/przysiad wyciskanie plaska/wyciskanie stojac wiosłowanie/wiosłowanie MC/MC ------------------------- uginanie rammion ze sztangą/francuz drazek/wyciskanie plaska Mam kilka pytań na które chiałbym zebyscie mi odpowiedzieli: 1.Wiem ze powtarzaja sie w bazie te cwiczenia ale nie wiem czy jak bede robił np. mc raz w [...]

Ogarnicz to max do 4 ćwiczeń podstawowych na zestaw. A: Przysiad Wioslowanie sztangą Wyciskanie stojąc Pompki na poreczach B: MC Drazek Wyciskanie lezac Uginanie na modlitewniku/ze sztangą stojąc Jak nie masz drazka to go załatw, możesz się podciągać dając sztangę na stojaki np. albo daj inverted row. 3 serie po 10 powtorzeń. Cięzar ma być taki [...]

u siebie sam nic nie będę zmieniał. Raz na jakiś czas aktualizuje ile przybrałem na wadze itp. i dietetyk mi wszystko ustawia . jak miałem 3300kcal to w niecały tydzień schudłem 1 kg, a bilans był dodatni (+300kcal) :-) Miałem też sytuację gdy sam sobie układałem dietę .. miała 3000 kcal i w tydzień 2 kg na wadze do góry, stwierdziłem, że sam się [...]

[...] jogurtu ) ponieważ nie moge wepchnąć w siebie tyle kanapek ile mam zaplanowane w diecie. Więc połowę dnia jade na kazeinie a dopiero po powrocie moge zjeść jakiegoś cyca itp. Czy to ma może jakieś minimalne znaczenie? WAZNY JEST STOSUNEK BIALEK ZWIERZECYCH DO ROSLINNYCH TAK JAK ROVISZ TEZ JEST OK, KAZEINA DOBRA JEST NA KOLACJE I DO REDUKCJI

pobudzenia nie czuje, hmm nie wiem, może biorę połowę potrzebnej dawki? choć miarka jest wyskalowana do 50 cc(cm3), biorę 20 cc(jeśli 1g prochu=1cm3) bo taka jest deklarowana porcja na opakowaniu:) A pure power brałem już z 10 razy, także już wiem jak na mnie działa, a raczej nie działa... Chyba że gram tego proszku nie równa się 1 cm3, nie wiem, [...]

Noo teraz byl ladny cykl, choć z dietą róźnie, trochę fatu się złapało,ale to nic:P Będe masował jeszcze do marca spokojnie, potem się zobaczy, za jakies 2 tyg skończę cykl. Czekam na Twoje fotki, podobno masz kiepski gen ale sobie chyba z nim ladnie radzisz, bo nawet po pierwszych fotkach widac ze jest lepiej niz ladnie, ciekawe jak teraz:)

Mowisz ze cwiczysz z plecami ... czyli prawidlowo ale wystarcza od 6-8 serii na bieceps w 2 cwiczeniach tak jak kolega wyzej mowi ...

No ale chcialbym zeby efekty bylo widac wczesniej. W kosc moge sobie dac. No i z kaloriami to jak liczyc bo np mam gospodarstwo i tam jest duzy wysilek dziennie ok 1h bardzo ciezkiej roboty w zniwa ciagle robota. P.S No rowerek posiadam. A jak tak to jaka predkoscia i ile minut dziennie spedzac na to. No i czy codziennie czy 2-3 razy w tygodniu [...]

I Za dużo wyciskań. Dałbym 1 konkretne wyciskanie - może być na płaskiej do tego pompki na poręczach i na koniec rozpiętki w skosie. Powinno Ci rozerwac klate. na trica wtedy sam wyciąg starczy II Jedno wyciskanie wystarczy. Wrzuć unoszenie bokiem + opad. równiez może być superseria. Biceps przeładowany. III Tu jest masakra. 2 najwieksze partie w [...]

co do zakresu ruchów to na większe partie mieśniowe np klatka czy plecy powinieneś robić od 12 i zejść do 8-6 pow. (80% twojego max.) odpowiednio dobrac ciężar tak abyś dał rade sam to wykonac w ostatniej serii moze ci pomóc partner 2 razy czy 1 raz np triceps tez duze obciazenia biceps musisz ostro zgrzać tak zeby odczuć pompe ub bul przy [...]

Nie zapomnij o serduszku. Możesz też dorzucić usg j.brzusznej, rtg kl.piersiowej (jak nie było robione w ostatnich 2 latach - jak jesteś palaczem w ostatnim roku), można też wykonać eeg. Wszystko od portfela zależy, bo od rodzinnego nie dostaniesz nawet na 10% tych badań co tutaj wymieniono

masakra żal mi pudziana jak na razie jest źle

Kompletnie żałosna walka niestety, Sylvia ledwo się ruszał, obżarty jak sam Surviel, a Pudzian sięsam przewrócił....

I tak Pudzian się bardzo dobrze zaprezentował IMO, spodziewałem się, że po 2 minutach już będzie egzekucja, co prawda była ale wolniejsza Nie było nawet żadnej egzekucji, Tim był w tej walce obiektywnie rzecz biorąc dosyć żałosny. Nie tak jak Pudzian, bo to inna liga żałosności, ale Wiuff by go dzisiaj rozwalił kompletnie. Zmieniony przez - [...]

wiesz krzychu już ułorzyłem sobie plan i mi jak naibardziej pasuje mc robić z plecami...ale jeśli lepiej osobno to chciał bym go jakoś zmienić...tylko jak???(dni treningowe wtorek,środa,czwartek,sobota/) a oto plan: 1.klatka,biceps(przedramiona) 2.plecy,brzuch 3.barki tric 4.nogi mógł byś mi rozpisać jakoś żeby mc robić w osobny dzień?

Jest sporo informacji na ten temat na portalu potreningu.pl warto zapoznać się z tymi artykułami 1. http://potreningu.pl/articles/1513/co-powinienes-wiedziec-o-kortyzolu- 2. http://potreningu.pl/articles/1526/jak-w-naturalny-sposob-obnizyc-poziom-kortyzolu 3. [...]

Miałem taki mierzący na nadgarstku i z moich obserwacji przy zwiększonym wysiłku, kiedy ręka zaczynała się pocić pomiar całkiem wariował. Krokomierz też jest niewiele wart, bo inne ruchy rąk też powodują naliczenia kroków nawet jak siedzisz i... pracujesz na komputerze. GPS z kolei w budynku nic Ci nie zmierzy. Pomiar na pasku piersiowym jest [...]